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(M)Achtsamkeit: Gewohnheiten ablegen – positive und achtsame Selbstfü(h)rsorge

Für wen:
Für alle, die ungewollte Gewohnheiten und Verhaltensweisen ablegen möchten. Positive and Mindful Self-leadership at it´s best!
Was dich erwartet:

Gewohnheiten haben einen Grund und sie haben auch einen Sinn! Das gilt es unbedingt zu beachten, wenn du dich dran machen möchtest, deine Gewohnheiten zu verändern!

Gewohnheiten sind nämlich nur aus einem Grund entstanden: Sie wollten dich davor schützen, von Emotionen überwältigt zu werden. Wenn du im Laufe deines Lebens nicht lernst, anders mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen, dann halten dich Gewohnheiten immer ein Stück weit gefangen und lassen dich mit dem faden Gefühl zurück, nicht wirklich frei entscheiden zu können, wie du dich verhalten willst.

Kursinhalte:

  • Du erarbeitest dir dein „Best possible Self“ auf unterschiedlichen Wegen und findest dadurch einen starken inneren Motivator, für die Zeit wenn es mal schwierig wird.
  • Du lernst deine persönlichen Auslöser und aufrechterhaltenden Bedingungen kennen, um diesen im weiteren Verlauf gezielt begegnen zu können.
  • Die lernst Techniken der Selbstreflexion, um innere Widerstände aufzudecken, die dich daran hindern etwas zu ändern, um diese mitfühlend und bewusst aufzulösen.
  • Du stärkst deine Fähigkeit, deine Emotionen auf neue und angemessene Weise zu regulieren, ohne diese zu verdrängen oder dich von ihnen vereinnahmen zu lassen.
  • Du erschaffst dir u.a. durch einfache Achtsamkeitsübungen eine Selbstfürsorge – Routine und kreierst dadurch eine entspanntere Grundstimmung, so dass Herausforderungen dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen.
  • Du lernst Selbstregulationstechniken die u.a. auf der körperlichen Ebene ansetzen, denn Stress, Angst, Langeweile oder Wut stecken im Körper und nicht in der Situation.
  • Du lernst neue Routinen langsam und nachhaltig in dein Leben zu integrieren, so dass diese dich dabei unterstützen, dich in deinem Leben wieder wohl und zufrieden zu fühlen.

Neben den Gruppenabenden erhältst du weiterführende Informationen, Methoden und Aufgaben, die auf einem Padlet zur Verfügung gestellt werden, so dass du in deinem Tempo auch nach dem Kurs weiter arbeiten kannst.

Dieser Kurs vermittelt dir wichtige Kenntnisse und Fähigkeiten, die dich dabei unterstützen, dich von ungesunden oder ungewollten Verhaltensweisen zu lösen. Ich gebe dir keine Garantie, dass du nach diesem Kurs, deine Gewohnheit vollkommen abgelegt hast. Denn je nachdem wie lange du diese Gewohnheit schon mit dir führst, wird es auch dauern, diese vollkommen abzulegen, ohne eine neue (ungesunde) Ersatzgewohnheit zu erzeugen.

Die Methoden dieses Kurses stammen aus der Positiven Psychologie, dem traumasensiblen Yoga, der Kommunikationspsychologie nach Schulz von Thun und den Achtsamkeitslehren der fernöstlichen Philosophien. Dieser Mix hilft dir nicht nur dabei, ungewollte Verhaltensweisen abzulegen, sondern er dient dir dein Leben lang, dich besser zu verstehen und dich selbst positiv, mitfühlend und selbstbestimmt durch all die Herausforderungen zu führen, die das Leben dir noch stellen wird.

Die Bereitschaft zur Gruppenarbeit im kleinen Kreis sollte vorhanden sein, wenn du diesen Kurs für dich nutzen möchtest. Dabei wird auf Körperkontakt verzichtet und die individuelle Grenze jedes Einzelnen selbstverständlich respektiert.

Wann:
ab dem 31.01.2025 um 16:00 Uhr
Wo:
Studio Kopfstand Yoga
Dauer:
8 x 90 Minuten
Preis:
399