In diesem Präventionskurse werden einzelne  Asanas vorwiegend 5-7 Atemzüge gehalten, so dass die Aufmerksamkeit vollständig auf die gedehnten bzw. gekräftigten Körperteile gelenkt werden kann. Dadurch wird die Körperwahrnehmung verbessert und das Erspüren kleinster Muskelreaktionen ermöglicht.

Das Nachlassen von Anspannungen in der Dehnung oder der Aufbau von Muskelspannung in einer kräftigenden Übung kann so sehr bewusst empfunden werden, was die „innere Landkarte“ des eigenen Körpers präziser werden lässt. Pranayama (Atemübungen) und eine abschließende Meditation runden das ganzheitliche und sanfte Achtsamkeitstraining ab.