(M)Achtsamkeit: Gewohnheiten ablegen – positive und achtsame Selbstfü(h)rsorge

Gewohnheiten haben einen Grund und sie haben auch einen Sinn! Das gilt es unbedingt zu beachten, wenn du dich dran machen möchtest, deine Gewohnheiten zu verändern!

Gewohnheiten sind nämlich nur aus einem Grund entstanden: Sie wollten dich davor schützen, von Emotionen überwältigt zu werden. Wenn du im Laufe deines Lebens nicht lernst, anders mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen, dann halten dich Gewohnheiten immer ein Stück weit gefangen und lassen dich mit dem faden Gefühl zurück, nicht wirklich frei entscheiden zu können, wie du dich verhalten willst.

Kursinhalte:

• Du erarbeitest dir dein „Best possible Self“ auf unterschiedlichen Wegen und findest dadurch einen starken inneren Motivator, der dir dabei hilft, deine Gewohnheit abzulegen auch wenn es schwierig wird.
• Du lernst deine persönlichen Auslöser und aufrechterhaltenden Bedingungen deiner Gewohnheiten kennen, um diesen im weiteren Verlauf gezielt begegnen zu können.
• Die lernst Techniken der Selbstreflexion, um innere Widerstände aufzudecken, die dich unbewusst daran hindern etwas an deinen Gewohnheiten zu ändern, um diese mitfühlend und bewusst aufzulösen.
• Du stärkst deine Fähigkeit, deine Emotionen auf neue und angemessene Weise zu regulieren, ohne diese gewohnheitsmäßig zu verdrängen oder dich von ihnen vereinnahmen zu lassen.
• Du erschaffst dir u.a. durch einfache Achtsamkeitsübungen eine Selbstfürsorge – Routine und kreierst dadurch eine entspanntere Grundstimmung, so dass Herausforderungen dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen und du deine Gewohnheit nicht mehr brauchst, um dich besser zu fühlen.
• Du lernst Selbstregulationstechniken die u.a. auf der körperlichen Ebene ansetzen, die anstelle deines gewohnheitsmäßigen Handeln alternativ eingesetzt werden und dein Nervensystem beruhigen.
• Du lernst neue Routinen langsam und nachhaltig in dein Leben zu integrieren, so dass diese dich dabei unterstützen, dich in deinem Leben wieder wohl und zufrieden zu fühlen.

Neben den Gruppenabenden erhältst du weiterführende Informationen, Methoden und Aufgaben, die auf einem Padlet zur Verfügung gestellt werden, so dass du in deinem Tempo auch nach dem Kurs weiter arbeiten kannst.

Dieser Kurs vermittelt dir wichtige Kenntnisse und Fähigkeiten, die dich dabei unterstützen, dich von ungesunden oder ungewollten Verhaltensweisen dauerhaft zu lösen.

Die Methoden dieses Kurses stammen aus der Positiven Psychologie, dem traumasensiblen Yoga, der Kommunikationspsychologie nach Schulz von Thun und den Achtsamkeitslehren der fernöstlichen Philosophien. Dieser Mix hilft dir nicht nur dabei, ungewollte Verhaltensweisen abzulegen, sondern er dient dir dein Leben lang, dich besser zu verstehen und dich selbst positiv, mitfühlend und selbstbestimmt durch all die Herausforderungen zu führen, die das Leben dir noch stellen wird.

Die Bereitschaft zur Gruppenarbeit im kleinen Kreis sollte vorhanden sein, wenn du diesen Kurs für dich nutzen möchtest. Dabei wird auf Körperkontakt verzichtet und die individuelle Grenze jedes Einzelnen selbstverständlich respektiert.

Kostenlose Info-Workshops am 07.01. und 21.01. um 20:00 Uhr und am 10.01. und 24.01. um 16:00 Uhr!! Melde dich über Eversports oder über info@kopfstand-yoga.de an!